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1、适量食用谷物有助于减肥。

2、首先，谷物含有大量的膳食纤维，很容易使人产生饱腹感，从而起到抑制食欲的作用，有效降低因摄入其他热量食物而导致的热量上升，从而导致肥胖。

3、其次，谷物中含有大量的纤维素，可以促进人体的肠道蠕动，方便人体排便，有效减少人体因废物堆积和消化不良而导致的肥胖。

4、此外，谷物还含有大量的微量元素和必需氨基酸，能有效促进人体的新陈代谢。

5、人体内的热量会随着新陈代谢的加快而消耗得更快，有助于人体减肥。

6、需要注意的是，市面上的麦片都是添加了一定量的糖的，所以不要过量食用麦片，否则容易导致过犹不及的反作用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。